Pinzolo, prima parte della seduta in palestra. Esercitazioni in campo: attacco contro...

Pinzolo, prima parte della seduta in palestra. Esercitazioni in campo: attacco contro difesa e calci piazzati. Out Cole (FOTO)

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PINZOLO 2015 – Quinto giorno di lavoro in Val Rendana per la Roma che oggi disputerà un’altra doppia seduta in vista della prima amichevole stagionale di domani pomeriggio alle 17:00.

10:20 – Il primo ad affacciarsi nella struttura sportiva è Kevin Strootman, che lavora in palestra su alcuni esercizi di potenziamento muscolare.

Garcia riunione

10:30 – Breve riunione in campo tra Rudi Garcia e la squadra, che subito dopo si dirige in palestra

10:40 – Esercizi di stretching e allungamento con attrezzi. Eserci sulla postura e sull’equilibrio. Norman spiega alcuni esercizi, curando come sempre i particolari di ciascun calciatore.

Palestra Roma

10:50Percorso di potenziamento muscolare con balzi. Totti si concentra sugli addominali, Cole lavora con la cyclette. Strootman lavora come i compagni sui balzi, ma usando la solita pedana per evitare di caricare. Attraverso l’utilizzo di particolari orologi da polso, introdotti da Norman, si calcola la forza esplosiva.

11:20 – I portieri lasciano la palestra e si dirigono verso il campo B per proseguire il proprio allenamento personalizzato con Nanni.

UCAN  2 Seduta tra i paletti a Pinzola

11:30 – Dopo un lungo lavoro in palestra, la squadra si sposta sul campo centrale. Esercitazioni sulla trasmissione del pallone, Florenzi resta in palestra. Out Cole. Ora la squadra viene divisa in 4 gruppi, che proseguono sull’esercitazioni riguardanti il possesso palla in porzioni di campo ristrette.

11:40 – Tornano sul campo centrale i portieri, De Sanctis accolto con un’ovazione. Esercitazione sui calci d’angol.o Totti li batte e gli altri proseguono azione.

11:50 – Ulteriore esercizio: attacco contro difesa.

12:00 – Si passa a schemi su calci di punizione dalla tre-quarti

12:14 – Termina la seduta con partitelle di calcio tennis

calcio tennis

 

 

 

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